神戸 元町でパーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善 骨盤矯正 

FiTNESS UNIVERSITY代表 沖中 由太 のダイエット応援ブログ

パーソナルトレーニングで神戸元町をハッピーに Vol.1

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神戸元町パーソナルトレーニングで盛り上げよう!

神戸元町 | Instaで話題のダイエット・パーソナルジム | FiTNESS UNIVERSITY

代表のゆうちゃんこと、沖中由太です。

 

最近はかなり冷え込んできましたね。

12月残すところ後わずか、、、

みなさんはご存知ですか?

 

冬の方が痩せやすい事を、、

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人間は体温を約36度程に保つ能力を持っています。

だから、外の気温が低いと頑張って体温をあげようとしてくれます。

要は基礎代謝が高くなるわけなんですね!体がガンガン脂肪を燃やして

体温調節してくれようとしてくれるんです!んーーーーなんて良い機能!

 

そのほかにも褐色細胞が温度差に刺激され動きが活発に!

褐色細胞の活動を活発にする事によって肥満していく身体を

和らげられるかも?

 

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この冬を運動で乗り切ろう!!!

 

神戸の街をパーソナルトレーニングで素敵に!

 

FiTUNI 

神戸のフィットネスジム

パーソナル

ダイエット

神戸の街でパーソナルトレーニングを!

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こんにちわ!FiTUNI 代表の沖中です。

かなり日本も冷え込んできて体調を崩す方もちらほら。

 

ついに。ついに念願のFollower数が1,000人に到達。

大阪や東京では簡単にFollower数伸びますがやはり

神戸の街でFollwer数を伸ばすのはかなり難しいです、、、

 

ほとんどがリアルで知り合った方達なので

友達100人はゆうにクリア!無事友達1000人ですね!

 

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最近ではカフェやご飯屋さんで

ジムのお兄さん!

とか

パーソナルトレーニングの人!

なんて声を掛けられることもあったりと

少し嬉しい気持ちになります。

 

神戸のオシャレな街をなんとしても美男美女

COOLガイとHOTレイディーで埋め尽くす為に

始めたこのプロジェクト(冗談ですwww)

 

もっともっと神戸をパーソナルトレーニングでより良い街に

したいのは事実ですが。

 

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FiTNESS UNIVERSITY パーソナル・ダイエットに強いフィットネスジム

2018年6月に 神戸の街に根付く、本物のフィットネスの伝導をする為に設立。パーソナルトレーナーの急激な増加に伴いパーソナルトレーニングの質が低下してる今、本当のパーソナルトレーニングをこの神戸から広めていきたいと思う。もっともっと神戸に明るい未来を!

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FiTNESS UNIVERSITY の由来?

FiTNESS UNIVERSITY|本気で変わりたいあなたのためのジム

FitUni 代表 ゆうたです!

 

今日は、少しだけうちのジムの由来について

皆様にお伝えしたいと思います。

 

うちのジムの3つのRICH!!!

・心

・体

・精神

 

RICHと聞くと大抵の人は基本的に''お金''

イメージするかと思います。

 

ですが、元来RICHは''富んだ''という意味から

きておりお金持ちはもちろん、''味が濃い''

と英語で表現するときもRICHを使います。

 

そこからの派生で私はジムにもそういう表現

出来るんじゃ無いかと考えました。

 

心・体・精神

 

この3つが富んだ人ってとても素敵だなと。

ここは日本人がかなり困惑しやすい2つのワードが

含まれています。

 

心と精神。どう違うの???

 

英語的解釈で行きますね。

 

心は英語で言うところのハート

人を思う気持ちであったり自分や他人を思い行動を起こす事。

かなと、、、

 

そして精神。いわゆるマインドセットかなと。

今までに得た知識だったり経験をベースにした

行動。

 

知識、感情、意志この総合体が精神と

私は感じます。

 

そして体。この体はその名の通り外身と内臓の事。

つまりボディコンディション。

ムキムキだけど内臓はボロボロなのは私的に

フィットネスライフとは呼べません。

 

この3点

ハート

マインドセット

ボディコンディション

が揃って初めて富んだ人間と呼べるんじゃ無いでしょうか?

 

これをベースに作ったのがうちのジムのロゴです。

3点を表す三角を土台に、''F''の文字を3つの三角で

表現しました。

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人は中々気づかないものです。

自分の心がくすんでいるのも、他人に嫌な気持ちになっちゃう事も。

 

それはひとえに、フィットネスに身を置く事でみんながプラスに

変得れると思ってます。

 

さぁ、みんなで綺麗になろう!

Let's be fitted!!!

 

パーソナル トレーニング(定額制)

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こんにちは!FiTNESS UNIVERSITY代表 沖中です。

嬉しいご報告です!

 

うちの名物 パーソナル トレーニング(定額制)

※月額制で週に3回受けられる制度です

 

6月の初旬は3名だったところが

8月下旬現在15にまで!

 

トレーナーの人数の関係により残り枠5名となりました

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パーソナル トレーニングはお客様の様々なニーズに対応できます。

 

例えば

・お尻はあげたいけど、他の筋肉はつけたく無い

・腹筋割りたい

二の腕痩せたい

 

あとは意外!と思われるかもしれませんが

痩せることだけがフィットネスではありません。

 

中には、

・体重を増やしたい

・太りたい

・スッキリしたい

・姿勢を治したい

・骨盤矯正

・リラックス(ヨガ、ピラティス

 

こういったニーズもまたパーソナル トレーニングに

よくあります。

 

最近では外見を変えたい等に関係なく

ジムに通ってる人も多く目立ちますね!

 

やはり流行りなんでしょうか?

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まぁ何にせよ日本にいる人々がフィットネスに興味を持ってくれることは

私たちにとってもすごく素敵なことなので、これからも少しでも多くの

人たちに知ってもらえるように邁進してまいります。

 

フィットネスが元町から神戸、関西そして世界に広がるように、、、

 

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第100回 甲子園記念大会 平成最後の怪物 散る

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どうもこんにちわ。FiTNESS UNIVERSITY 代表の沖中です。

本日は今日行われた甲子園の決勝について少しコメントを残したいと思います。

 

今回行われた大会は何と第100回!!!!

 

全国高校野球選手権記念大会。正式名称かなり長いですね。

 

今回、目についたのはやはりあの人。

金足農の吉田 輝星投手。コース一杯の出し入れを武器に

得意の速球で秋田予選から甲子園決勝まで一人で投げ抜いてきた。

 

その数なんと1,400球。

 

恐るべき投球数ですね。

今議論されているのは、決勝が今日でよかったのかどうか。

 

投げすぎうん、間違いなく!

 

だって、準決勝と決勝が休みないってどーゆーこと?

だから、怪我するんだよ。

 

甲子園はほんまに怪我人製造大会だと思います。

もちろん過去に怪我を一切せずに生涯を終えた野球選手もたくさんいます。

 

ですが、あれは甲子園を目指し、プロ野球選手、果てはメジャーリーガー目指す者たちには酷ってもんです。

 

吉田投手に関しては、5回以降は『もう投げられない。』とチームメイトに告げていたそう。

 

甲子園、少しスケジュールを変更するべきでしょうかね、、、

アメリカセレブのダイエット方法?

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FiTNESS UNIVERSITY 代表の沖中です。

 

今日は、アメリのセレブリティ達の中で大流行り

ダイエット方法をお教えしましょう

 

名前は''Intermittent Fasting'' 訳すと ''断続的断食''

と言います。硬苦しいので、頭文字を取って ''IF''

と呼びますね

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IFは世界の中で最も有名なダイエットであり、現在フィットネスのコミュニティの中でのブームとなっており、世界中の人々がダイエットに、健康になるためにとこのダイエット方法に取り組んでると話題を読んでます。

 

内容はとっても簡単。

 

断食と食事を繰り返すわけなんですが、ポイントはズバリ!

 

タイミング

 

 

3つの方法があるので紹介します。

 

The16/8: Leangains Protocolとも呼ばれ、16時間何も食べない時間を設けて残りの8時間で食事をする。例えば朝ごはんを食べずにお昼の1時から夜の9時までに食事を済ませる方法。


Eat-Stop-Eat: 24時間以上何も食べない日を週に2日取り入れる。例えば夜ご飯を食べずに次の夜ご飯まで何も食べないようにする方法。


The 5:2 diet: 一日に500~600 kcalの食事に抑える日を連続しない2日間1週間行い残りの日は普通に食べる方法

 

 

要は、食べる時間と食べない時間を明確化することが鍵になりますね。

 

ありきたりな断食ダイエットとは違って、かなり医学的な減量メニューになってて難しいとは思います。その中でよくある質問をいくつか下記にあげてますのでよかったら参考にしてください

 

 

1. 期間中に水分は取れるの?

A. はい。水、コーヒー、お茶等みたいにカロリーゼロの飲み物は問題ありません。但し、コーヒーに砂糖を加えるのは禁止です。少量のミルクやクリームは許容範囲です。

2. 朝ごはんを抜くのって健康に悪い?

A. 問題ありません。問題は朝ごはんを抜くことが不健康な人生を招くというのはただの固定概念だということ、残りの食事をきっちり適切に食べれば健康にいれることが科学的に証明されてます。

3. 期間中のサプリの摂取は可能?

A. はい。しかし、覚えておいていただきたいのは脂肪の燃焼サプリは断食中よりも食事を取っている間にとっていただいた方が効果的です。

4. 断食期間中にトレーニングはできるの?

A. はい。勿論トレーニング出来ます。トレーニングをする前にBCAA(分岐鎖アミノ酸)をとることをオススメします。

5. 断食は筋肉の分解を促しますか?

A. 全ての減量メニューは筋肉分解促します。最も大切なのは体内にプロテインをたくさん保有させておくことです。とある研究ではIFプログラムは他の減量プログラムより筋肉の分解を抑えると発表されてます。

6. 断食はメタボ進行を遅らせる?

A. いいえ。短期間での断食はメタボを進行させます。ですが、3日以上の断食期間を設ければメタボを遅らせることが出来ます。

7. 子どもは断食をすべきですか?

A. すべきではないです。子どもは成長過程にあるので、しっかりと栄養を取るべきです。

 

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 みなさんの食事がより豊かに、そして素敵なフィットネスライフを送れるように心から祈ってます。
 
LET'S BE FITTED(さあ、綺麗になろう)
 

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痩せない女性必見 ~絶対に痩せる3つのマル秘テク~

こんにちわ。

 

神戸元町駅 徒歩2分

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今日は今までのダイエットに悩みに悩んだ皆様に

 

あなたのびっくり驚愕。絶対にやせるマル秘テクをご紹介。

 

痩せない女性必見

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1.食えば痩せる?

な訳ねーだろ。って人。まず読んでみてください。

 

イスラムの人もびっくり断食ダイエット

・巷で流行りのフルーツダイエット 

・中国発祥!?スープダイエット

 

これらのダイエットで絶対に美しい身体なんて作れません!!!

 

 そもそも、食べて痩せるってどーゆー意味???

実は人間は食べると熱を発する、いわゆる代謝を持つ生き物です

簡単に言うと食べないと痩せない

って事です。

 

人はDIT*1とよばれる機能が備わってて

要は食べると エネルギーを使うってわけです。食べない人はこのDITを自ら無くしちゃってるって事。

 

うーん難しい。。。

 

ですよね。知ってます。難しいですよね。

だから、こう考えましょう!

 

太りにくいものをたくさん食べる。

 

太りにくいものLIST

タンパク質を含むもの(鶏肉、卵白、ブロッコリーetc)

GI値*2が低い糖質。(日本そば、玄米、オールブラン、スパゲッチーは嬉しい意外※ただしパスタのソースに要注意)

YASAI(根菜類意外→トマト、玉ねぎ、きのこ類、葉野菜etc)

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2.糖質制限はダイエットの天敵

糖質制限の大きな落とし穴。99%の人が知らない真実?

 

糖質減らせば痩せる!?

 

糖質制限が流行った理由

諸説はありますが、起源は糖尿病患者に当てて医療用に提唱されたもの。

それが知らず知らずのうちに雑誌やマスメディアが取り上げかじっただけの知識で行う人が増えたのです。

 

結果から言うと一応、痩せます。もっと厳密に言うと体重は、ほんの少し減りますが不健康になりやすい。(過去に見たパーソナルトレーニング及びグループトレーニングのお客様に対する調査に基づく)

 

糖質制限?どうですかストレス溜まりませんか?お米、お蕎麦食べて痩せたくありませんか?糖質制限はかなり過酷ですよね。

 

とあるパーソナルトレーナーさんに聞いてみました。

 

糖質制限は1日何gまで糖を取れるの?

 

答えは40g~80gだそう、、、

 

お茶碗1杯と少しって所でしょうか。はははは、、、

 

笑えない。

 

 

じゃあ、糖質制限止めるべき!?

 

バカおっしゃいなさい。糖質制限ではなく血糖値を支配するのよ!

 

どの糖質にも血糖値の上がりやすさを示したGI値というものが存在します。上に添付した表です。その中からGI値70以下を選ぶようにしてください。すると、血糖値の上がり方が非常になだらかになり、食事後の眠さに襲われる事もなくなります。

 

血糖値が上がりにくいとどうなるの?

A.中性脂肪になりにくい。(※大量に摂るとGI値が低くても太ります)

 

なので、みなさん決して間違えないようにしてください。

 

ここがポイントです

 

糖質を制限するのではなく、糖質内にあるGI値の制限をするのです。

 

 

3.魔法のコーヒーブレイク

運動前のコーヒーで脂肪燃焼しちゃおう大作戦!!!

 

バカ言え!コーヒーなんかで痩せるかー!

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Haji (@haji_kobe) • Instagram photos and videos

私はメリケンパークそばにある、Hajiさんでよくコーヒーをいただいてます。

 

コーヒー1杯には、およそ300mgのポリフェノールが含まれています。ポリフェノールを多く含むと言われる赤ワインとほぼおんなじ。

 

ポリフェノール血糖値を整える効果があり、コレステロール値を下げる効果もあります。

 

コーヒーにはカフェインも多く含まれカフェインは身体に取り込まれると消化酵素リパーゼとタッグを組み、脂肪細胞と戦ってくれます!

 

さらにカフェインには血行促進し身体を温め、基礎代謝を上げる効果も!

内臓や筋肉の働きをよくして代謝もガンガン助けてくれるまさにダイエットの味方!

 

※過剰摂取はNG

 

 要点まとめ

・太りにくいものをしっかりと食べる!

GI値のコントロールを!

・コーヒーも定期的に摂ろう!

 

 

LET'S BE FITTED(さあ皆んなで綺麗になろう)

 

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*1:食事誘発性熱産生。食事をとったときに起きるエネルギー消費の事

*2:糖質をとったときの血糖値の上がり方を示したもの